Benvenuti in questo spazio di
crescita personale e profondo benessere
Un cammino verso il proprio equilibrio energetico per riscoprire e vivere il corpo come tempio dell’anima
Fin da giovanissima, oltre agli studi di Scienze Motorie all’Università dell’Aquila, ho approfondito discipline che integrano corpo, mente ed energia. Negli ultimi quindici anni rivolgo particolare attenzione alla riabilitazione del pavimento pelvico, pilastro energetico del corpo umano e fonte di energia creativa a cui ho dedicato il percorso di Pavimento Pelvico Vivo e Attivo. Lo studio di fisiologia muscolare e kinesiologia e posturologia, hanno dato vita alla creazione del Perfect Shape il metodo di allenamento funzionale praticato da migliaia di persone in tutto il mondo. Lo studio del Tai Chi Chuan e delle arti marziali mi hanno portata a creare un sistema specifico di Autodifesa Femminile specifico per le donne. La pratica di tecniche come lo Shiatsu, il Linfodrenaggio, la Floriterapia di Bach, la Gemmoterapia e il Metodo IRECA di trasmissione energetica hanno contribuito alla creazione dell’Automassaggio Energetico e Sonoro. Tutto è parte integrande di una trasformazione, persino una semplice camminata può essere trasformata in un lavoro di Consapevolezza e Presenza come il Perfect Walking. Ciascuno di questi percorsi è parte integrante degli eventi a tema e settimane del benessere, che vengono periodicamente organizzati in vari Paesi, guidando passo dopo passo chi desidera rimettere al centro della propria vita il dialogo con il proprio corpo, meraviglioso e preziosissimo strumento di evoluzione. Un cammino di 33 anni di dedizione completa al mio Maestro di vita hanno aperto la Via del Femminile Sacro, un cammino di consapevolezza per riconnetterci con la Natura e con la nostra energia divina.
Questo sito è uno spazio dove condivido il lavoro di una vita e la mia visione del movimento e del corpo come Via di trasformazione e crescita interiore.
Buon percorso!
“Il tempo dedicato a noi stesse è il nostro migliore investimento”
Sono Caterina Germani
“Pavimento Pelvico Vivo e Attivo!” non è solo il nome del percorso, è un viaggio attraverso il tuo corpo con il quale imparerai a:
Respirare correttamente e profondamente per aumentare l’energia fisica e mentale, liberando i diaframmi principali del corpo da tensioni e contratture.
Tornare ad avere il pieno controllo della muscolatura pelvica, risolvendo problemi come incontinenza, secchezza vaginale, dolore mestruale, prolasso, dolori pelvici, o quelle infezioni ricorrenti che non ti lasciano da tanto tempo.
Riconoscere e sanare le cicatrici fisiche ed emotive. Ritrovare un contatto autentico e profondo con la tua sfera sessuale e con il tuo partner.
Sentire la tua femminilità come un punto di forza.
Pavimento Pelvico
Perfect Shape è un sistema di allenamento funzionale pensato per favorire un cambiamento profondo in chi lo pratica. Il suo obiettivo non è solo migliorare l’aspetto fisico, ma aiutare le persone a scoprire la bellezza e la perfezione del proprio corpo come strumenti di trasformazione personale.
Ciò che rende questo metodo unico è l’enfasi sulla Presenza e sulla Consapevolezza: due elementi che accompagnano l’allenamento fisico, potenziando la forza mentale e sviluppando una carica magnetica interiore, tipica di chi affronta la vita con una marcia in più.
Oltre agli esercizi originali, Perfect Shape fornisce indicazioni preziose su:
Alimentazione equilibrata
Igiene personale
Qualità del riposo
Crescita personale
Questi aspetti, integrati nel programma, aiutano a sviluppare una personalità più completa, giorno dopo giorno.
La salute del corpo nutre la mente, e la salute mentale rafforza il corpo.
“La vera riuscita è il completo sviluppo di se stessi.”
Perfect Shape
La peculiarità di questo percorso di autodifesa femminile è data da una molteplice visione di cosa sia davvero la “difesa personale”.
Da chi o da cosa dobbiamo davvero imparare a difenderci?
Non solo si apprendono tecniche semplici ed efficacissime per la difesa da strada, ma è anche un viaggio profondo di consapevolezza corporea e sicurezza interiore.
Qual è il mio posto nel mondo?
Quali sono le mie paure più grandi?
In un ambiente accogliente e rispettoso, dai workshop introduttivi ai percorsi più approfonditi, ogni incontro è pensato affinché la donna possa:
Riscoprire la propria forza
Migliorare la fiducia in sé stessa
Imparare a gestire situazioni di rischio con lucidità e determinazione
Un’esperienza trasformativa, che mette te stessa al centro della tua vita e ti offre strumenti pratici e mentali da portare con te nella vita quotidiana.
Autodifesa femminile
Dall’unione di più discipline praticate e insegnate è nato l’automassaggio energetico sonoro, nel quale il Qi Gong, il massaggio shatzu e linfatico, la stimolazione dei centri energetici, la musicoterapia e la respirazione del “sentire profondo” si fondono grazie ad uno speciale collante: l’Amore.
E proprio l’amore verso te stessa è l’elemento che renderà ancor più eclatanti i risultati che otterrai grazie a questa preziosa pratica.
Tecniche semplici ed efficaci per prendersi cura del proprio corpo
Alleviare le tensioni quotidiane
Migliorare il benessere fisico, stimolare la circolazione e favorire il rilassamento
Nelle nostre mani risiede una grande quantità di energia che spesso disperdiamo se abbiamo poca consapevolezza delle nostre qualità naturali.
Le mani possono creare e curare, e ciascuno di noi, cosciente o meno, ha la propria vita nelle sue stesse mani.
Scopri come dedicare a te stessa momenti di autentico benessere, ascoltando e rispettando le esigenze del tuo corpo.
È il momento di utilizzare Attenzione, Intenzione e Dedicazione, verso i “tuoi” organi e il “tuo” corpo.
Automassaggio
La camminata è forse il gesto più semplice che siamo in grado di compiere, eppure possiamo fare molto di più che muoverci in avanti: possiamo imparare ad “Avanzare con tutto il nostro Essere”.
Il Perfect Walking è la disciplina del camminare in completo benessere fisico, mentale ed energetico, che consente in poco tempo di:
Ritrovare una corretta postura
Utilizzare i punti di forza, la spinta e la trazione dei “cavi”
Applicare la respirazione consapevole e lo sguardo
Percepire il corpo come una Unità ci permette di “allenare la Presenza” e, metaforicamente parlando, di decidere la direzione dei nostri passi, ovvero il “dove vogliamo andare”.
“Allenare la consapevolezza” durante la camminata è il primo e più funzionale sforzo di attenzione che ci permette di trasformare il semplice camminare in un’attività utile alla nostra crescita sul piano spirituale oltre che fisico.
Perfect Soft & Perfect Walking
Dai workshop di uno, due o tre giorni ai seminari intensivi di una settimana, ogni evento è progettato per offrirti un’esperienza unica e trasformativa, capace di arricchire profondamente la tua vita.
Ogni appuntamento è il cuore pulsante della nostra comunità: un luogo dove si intrecciano attività, condivisione e crescita personale.
È un perfetto equilibrio tra dinamismo e relax, un risveglio del corpo e della mente, una sorta di “stop cosmico” in cui il tempo sembra fermarsi. In questo spazio sospeso, ogni partecipante può rimettersi al centro della propria esistenza, riscoprendo potenzialità dimenticate o inespresse.
Questo è ciò che emerge con forza dalle testimonianze di chi ha vissuto le nostre Settimane del Benessere.
Ogni anno arricchiamo gli eventi con nuove attività pensate per rispettare e valorizzare le possibilità di ciascun partecipante.
Le iscrizioni sono sempre a numero chiuso, per garantire qualità, attenzione e un’esperienza autentica per tutti.
Corsi ed Eventi
Il “femminile sacro” rappresenta il principio spirituale e creativo associato al femminile, celebrato in molte tradizioni religiose e culturali. Esso incarna qualità come la compassione, l’intuizione e la saggezza, legate alla natura, alla terra e alla vita stessa. Nella spiritualità, il femminile sacro è visto come un equilibrio complementare all’energia maschile, riscoperto oggi come simbolo di potere, armonia e connessione profonda con l’universo e la natura. Questa visione promuove un ritorno a pratiche che onorano la vita, la terra e la sacralità dell’esistenza.
