Perfect Shape

Benvenuti nella nostra pagina dedicata a Perfect Shape, il programma pensato per aiutarvi a raggiungere la vostra forma fisica ideale in modo equilibrato e sostenibile. Perfect Shape combina allenamento mirato, nutrizione consapevole e strategie di benessere per scolpire il corpo, migliorare la salute e rafforzare la fiducia in sé stessi. Scoprite come questo percorso può trasformare il vostro approccio al fitness, offrendovi gli strumenti necessari per ottenere risultati duraturi e sentirvi al meglio, dentro e fuori.

RAPIDO

In soli 3 mesi potrai vedere un cambio sostanziale nel corpo e nella mente.

EFFICACE

I risultati non si fanno attendere anche utilizzando solo pochi movimenti del metodo.

SEMPLICE

Non utilizza nessun attrezzo e può essere svolto in qualsiasi luogo e da chiunque.

MODERNO

Utilizza i migliori e più aggiornati metodo di allenamento.

Il Metodo

Il Perfect Shape, in ogni sua modalità e tipologia di corso, è un sistema scientifico rapido, moderno, semplice ed efficace per ottenere Salute, Forza, Sviluppo Fisico e Longevità. Nato da una brillante intuizione, estratto dai migliori sistemi ginnico-sportivi. Il Perfect Shape è un metodo completo e dettagliato, adatto a uomini e donne di qualsiasi età, ricco di consigli di enorme valore per il completo benessere fisico, mentale ed energetico. Questo fantastico sistema è stato strutturato in modo tale da ristrutturare e tonificare la muscolatura in sole 14 settimane, in maniera consequenziale e nell’assoluto rispetto delle regole della fisiologia del movimento, ma soprattutto senza l’utilizzo di particolari attrezzi e sovraccarichi innaturali. Potrai verificarlo tu stesso grazie a questa tabella.

Obiettivo principale del Perfect Shape è promuovere un cambio sostanziale nelle persone che lo praticano, avvicinandole sempre più all’ideale di perfezione: un uomo e una donna “presente e cosciente”, simmetrico, forte strutturalmente e mentalmente, e carico di quel magnetismo tipico di chi nella vita ha una marcia in più. Per questo, oltre agli esercizi originali, il Perfect Shape ti offre informazioni dettagliate sulla nutrizione, l’igiene personale, l’importanza del giusto riposo, oltre a consigli di gran valore per arricchire la tua personalità e renderla ogni giorno più completa. Così come è già stato per migliaia di persone, anche nel tuo caso, il Perfect Shape contribuirà certamente a fortificare, se non addirittura a creare, quella particolare determinazione che è tipica di una personalità brillante.

I programmi e le tipologie di corso

Il lavoro proposto attraverso i diversi programmi di Perfect Shape è sempre personalizzato. Alla fine di ciascun programma saranno analizzati insieme all’istruttore i risultati raggiunti e valutati i nuovi obiettivi da sviluppare attraverso i successivi livelli o nel programma di mantenimento desiderato.

Perfect Shape Base

(1° e 2° livello)

Il 1° livello Perfect Shape BASE: è costituito di 12 lezioni composte ciascuna di 5 esercizi, con la possibilità di graduare ogni esercizio in base alle esigenze ed alle possibilità del praticante. Il primo livello può essere concluso in 3 o 6 mesi a seconda della modalità di pratica scelta. La lezione di mantenimento è “su misura” e comprende una routine specifica per ogni praticante da eseguire per almeno un mese prima di passare al

Il 2° livello Perfect Shape BASE: Le 12 lezioni del secondo livello prevedono 8 esercizi, con la possibilità di graduare ciascun esercizio, in base alle singole esigenze e ai risultati raggiunti nel primo livello. La pratica del secondo livello permetterà al praticante di gestire e perfezionare la tecnica del Perfect Shape.

Perfect Shape Combinato

(1° e 2° livello)

Dopo aver terminato i primi due livelli del programma base è possibile accedere al Perfect Shape Combinato, che consiste in una combinazione simultanea di diversi esercizi tra le diverse parti del corpo. Anche il Perfect Shape Combinato si divide in 1° e 2° livello divisi in 12 lezioni, per entrambe i livelli vengono create specifiche lezioni di mantenimento.

Programma Intensivo Avanzato

(1° e 2° livello)

Elaborato in 2 diversi livelli, il Perferct Shape Advance segue la struttura fisiologica e funzionale del metodo ma con allenamenti intensivi e prevede anche un programma di supporto al gesto tecnico sportivo, specifico per l’allenamento degli atleti professionisti. Advance (1 e 2 livello) hanno durata di 6 mesi. Si accede al programma Advance di 1° livello solo aver praticato almeno il 2° livello del Perfect Shape Base, Advance di 2° livello dopo la pratica del Perfect Shape Combinato di 2° livello.

Perfect Shape di reintegrazione

(1° e 2° livello)

Anche nel programma Reintegrazione sono possibili 2 diversi livelli ciascuno con una durata di 4 mesi. Ciascuna delle 12 lezioni del Perfect Shape di Reintegrazione prevede l’utilizzo dei 5 esercizi, insieme a tecniche di respirazione, con possibilità di graduare ogni movimento in base alla possibilità e alle esigenze dei praticanti.

L'obbiettivo principale del Perfect Shape

L’obiettivo del Perfect Shape è quello di fornire ai praticanti del metodo la possibilità di trovare uno stato di forma perfetta, non in base a modelli prestabiliti, ma seguendo e rispettando la propria struttura e le proprie possibilità. Per rispettare questo principio basilare e ottenere il miglior risultato possibile è imprescindibile che il metodo si adatti alla persona e non viceversa. Trovare la propria forma perfetta vuol dire andare alla ricerca di quello stato di equilibrio psicofisico che ben si adatti alle esigenze di vita di ognuno, attraverso sane abitudini quotidiane facilmente attuabili, che acquisiscano vitalità attraverso un sano modo di pensare. È fondamentale che il nostro modus vivendi ci riporti al centro della nostra stessa vita.

Quali risultati si ottengono e in quanto tempo

È naturale che maggiore è l’impegno migliori saranno i risultati. Per impegno non mi riferisco necessariamente tanto allo sforzo muscolare necessario quanto alla capacità di mantenere in impegno con se stessi, quindi una disciplina giornaliera.

Entrambi i metodi possono essere sviluppati in tre o sei mesi e successivamente mantenuti attraverso specifiche lezioni. Ma i risultati non si rendono visibili solo sul corpo. Il cambio sorprendente, che in poco tempo avviene sul corpo e nelle abitudini di vita, rende il praticante tanto orgoglioso da aumentare la stima e la fiducia in se stesso. È questo che trasforma il concetto di “disciplina” da imposizione a partecipazione, presenza e complicità.

Essere complici di se stessi! È una delle qualità migliori che ognuno possa sviluppare.

Come può il Perfect Shape rafforzare la salute mentale e fisica

Spesso si pensa che la soluzione ai problemi della nostra vita debba venire sempre dall’esterno. Ancora di più una persona anziana potrebbe essere spinta a pensare che ad una età avanzata può fare ben poco per cambiare la sua situazione. Il primo grande errore che si commette è quello di abbandonarsi all’idea che non siamo più in tempo per fare del bene a noi stessi.

In realtà gli unici veri protagonisti della nostra vita saremo sempre e solo noi fino all’ultimo istante e sempre saremo in tempo per fare del bene a noi stessi. Il benessere si può ritrovare e deve essere mantenuto giorno dopo giorno. Certamente l’attività fisica è una delle poche cose che non hanno alcun effetto se a praticarla per noi è un altro, ed è anche l’attività che invece, se ben praticata, prima di altre riflette i benefici sul corpo e sulla mente in qualsiasi momento della nostra vita. Senza alcun dubbio oggigiorno, con la vita che scorre in modo sempre più frenetico, conservare o ritrovare l’autonomia nella gestione del proprio corpo e della mente resta tra le maggiori conquiste che possiamo ottenere per noi stessi.

Marco Santello

Consulente tecnico scientifico

Il Dr. Santello è docente e ricercatore presso il Department of Exercise Science and Physical Education dell’Arizona State University a Tempe, Arizona. Dopo la laurea in Scienze Motorie all’Università de L’Aquila, ha conseguito un Master e un PhD in Scienze dello Sport all’Università di Birmingham, Regno Unito. Ha poi svolto attività di ricerca e insegnamento presso il Dipartimento di Neuroscienze dell’Università del Minnesota e presso l’Arizona State University. Ha inoltre offerto consulenza scientifica per lo sviluppo del progetto Perfect Shape.

Caterina Germani

Ideatrice del metodo

Caterina Germani, laureata in Scienze Motorie all’Università de L’Aquila, si è dedicata allo studio e all’insegnamento di discipline volte a ristabilire l’armonia tra l’uomo e la natura. Ha approfondito terapie alternative e tradizionali di diverse culture, e la sua esperienza nel movimento spazia dalle arti marziali (istruttrice di Difesa Personale e Tai Chi Chuan) a tecniche terapeutiche orientali e occidentali come Shiatsu, Linfodrenaggio, Floriterapia di Bach, Gemmoterapia e Terapia sui Centri Energetici. Insegna in Italia e all’estero il suo metodo Perfect Shape e Pavimento Pelvico vivo e attivo.